DAG 1 - 21 JANUARI
Dag 1
Frukost: 1 Äpple = 80 kcal
Lunch: 100 g kycklingbröst, sallad = 150 kcal
Middag: Kycklingsallad = 200 kcal
Mellis: Fruktsallad(vattenmelon,kiwi,apelsin)= 100 kcal
Kväll: ägg, 1 dl yoghurt = 180 kcal
Totalt:ca 710 kcal
Träning:
- 35 minuter morgonpromenad vid niotiden
- 45 minuter promenad/jogging/benpass vid sextiden på eftermiddagen.
Frukost: 1 Äpple = 80 kcal
Lunch: 100 g kycklingbröst, sallad = 150 kcal
Middag: Kycklingsallad = 200 kcal
Mellis: Fruktsallad(vattenmelon,kiwi,apelsin)= 100 kcal
Kväll: ägg, 1 dl yoghurt = 180 kcal
Totalt:ca 710 kcal
Träning:
- 35 minuter morgonpromenad vid niotiden
- 45 minuter promenad/jogging/benpass vid sextiden på eftermiddagen.
SISTA KVÄLLEN
Imorgon kör jag, 21 januari, ska bli MITT datum. Hänger ni med?!
:)
:)