kroppovikt

Dag 1

Frukost: 1 Äpple                                           = 80 kcal
Lunch:    100 g kycklingbröst, sallad                = 150 kcal
Middag:   Kycklingsallad                                  = 200 kcal
Mellis:     Fruktsallad(vattenmelon,kiwi,apelsin)= 100 kcal
Kväll:       ägg, 1 dl yoghurt                             = 180 kcal
Totalt:ca 710 kcal

Träning:
- 35 minuter morgonpromenad vid niotiden
- 45 minuter promenad/jogging/benpass vid sextiden på eftermiddagen.